Tanz des Atems – kleine Yoga Pause

Eine Übung, die Atmung und Bewegung verbindet. Sie ist wunderbar, um morgens den Tag zu beginnen. Oder am Anfang einer Yogastunde.

Besonders schön ist sie zu dem Titel „Om Narayani Namostute“ von Sundaram. Die CD mit dem Lied kannst du erwerben unter
https://sundaram.de/

oder herunterladen unter: https://sundarammusic.bandcamp.com/album/songs-of-joy-and-consolation

Yoga für’s Büro – Oberkörper lockern

Eine aktive Pause für alle, die viel sitzen. Der Oberkörper wird gelockert und mobilisiert. Du brauchst dafür nur einen Stuhl. Die Übungen können aber auch im Stehen ausgeführt werden.

Wenn Du gerne einen Übungsplan ausdrucken möchtest, findest Du hier die PDF-Datei:

Schultergruß mit Affirmationen

Der Schultergruß ist eine Variante des Sonnengrußes, die stehend ausgeführt wird.

In der Schautafel findest Du den Schultergruß so, wie ich ihn ansage. Die Affirmationen zu den einzelnen Haltungen ergänzen die Wirkungen auf der geistigen Ebene. Auch unsere Gedanken formen unsere Sicht auf die Welt.